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¿Ra mäs xi hño nt'ot'e boleto wa fuera?

Source:Nzaki ya 'be̲hñä      Date:Sep 18, 2016

Nuna mpa̲di ar je̲ya debatiendo entre golpeando ar gimnasio ne ar patadas ar ndähi mpe̲fi to da ngut'ä complicada nu'u̲ da 'ñets'i entre kafe mpa wa ya helado. ¿Nuwa pa gi ir nzaki mäs hei? Nthoni. Revisa ya ventajas ne ya dificultades ar ambos, pa ndi tsa da exactamente nä'ä gi ne ir entrenamiento.


JA AR INTERIOR

Beneficio: Dätä ar intensidad. 'Ñotho ar distracciones naturales ya molesto (gah, ndähi) wa cool (Temu̲ thandi!), gí tsa̲ da enfoque láser jar ár rutina, ne bí permite da zeti ár za̲ ár nthe̲ ferocidad.

Beneficio: Mejores resultados. Dätä intensidad kähä mäs cambios fisiológicos, ngu ja mäs pérdida grasa ne 'nar ko ya cardiovascular mäs xí nze̲di.

¿Trampa: je̲ya'bya dega Tobe? Thereand #39; s otho xingu ár mfats'i nt'emunsu pets'i pa da zeti gi motivado ko ar caminadora, anke endorfinas, 'na entorno jar ayuda. (Beat aburrimiento ar rutina Womenand #39; s Healthand #39; s Ignite rutina ya 2015 Xtí Fitness Star Nikki Metzger!)

YA AR NDÄHI MPE̲FI

Beneficio: Reduce ar estrés. Ya nsadi demuestran ke ya jä'i pe̲̲ts'i yá menos ansiedad 'mefa da nt'ot'e ar ndähi mpe̲fi. Espacios verdes ya inherentemente calmantes, di 'nar ntsa̲ya̲ ja ir mente inquietos.

Beneficio: Stick — a — nu'i — iveness. ¿Do sensación calmante? Ne #39; s bastante adictivo. Nu'bu̲ completar dá #39; re da du'mi ya 'ra'yo 'nar programa, ndi ndu̲i fuera bloquear ar hábito, xu̲ki da ja ar interior nu'bu̲ ar desploman temps.

Trampa: Ugh, ar 'ye. Gi pe̲ts'i da hoki gi pa variables inesperadas ne xi estropeará ir 'ñeni. If hingi ideal completar dá #39; re entrenamiento da velocidad.


¿Gí ho mäs 'yo̲t'e nt'ot'e ar ndähi mpe̲fi wa jar techo, wa importa jar gí ar 'nar bí wa ma? ¿Whatand #39; s ár ne mäs?

'Roimhe Seo: Gan Faisnéis

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